nie jem

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże. Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku. Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze [...]

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

Po malej przerwie wracam do swojego dziennika.Byłem na 10 dniowych wakacjach nad naszym Bałtykiem.Nie znaczy to oczywiscie,że w ogole nie trenowałem.Teraz nie mogę sobie pozwolic na całkowitą przerwe więc zrobilem kilka lżejszych treningów niwiele się rózniących od tych z wczesniejszych tygodni fazy przejsciowej,która przygotuje mnie do ciężkich [...]

Masło orzechowe jem bo brakuje mi tłuszczów, a 100g orzechów dziennie nie zjem. Przerzucam się na masło Primaviki, też złe? Bo podobno to akurat jest bardzo dobre. Zamierzam dorzucić makrelę/śledzia do codziennej diety aby uzupełnić zapotrzebowanie na tłuszcze. Aktualnie buduję masę mięśniową dlatego pozwalam sobie na węgle przed treningiem który [...]

Jakoś to ogarnąłem... Słabo: Suma dobowa: 2738 kcal 148 g białka 83 g tłuszczu 310 g węglowodanów Myślałem że białka będzie mniej, ale w ryżach/kaszach/chlebie itd. też jak się przekonałem są :) Białko może się wahać bo wpisałem pierś z kuraka, a jem ją dużo rzadziej, jem różne miesą czy też np. smażone jajko w taki piątek. Nie znam się, ale [...]

Jogurt wywalony już, nic nie dawał. Sos gotowy to przenośnia, jest to sos domowej roboty mojego Taty z własnych warzyw, ale do obliczeń wstawiłem coś takiego, bo jest to coś zbliżonego. Nie znałem dokłądnych proporcji więc posłużyłem się tym dostępnym na stronie. Kiełbasę staram się zastąpić wędlinami z ptaków, teraz wędzoną z indyka akurat, ale [...]

właśnie problem w tym że pracuje od 10-18, także dwa posiłki robocze mam wpostaci koktajlu ryżowego i kanapki z kurą :D nie wiem jak mógłbym do nich w jakiś mobilny sposób dodać oliwy/oleju lnianego. wszelkiego rodzaju orzechy to dla mnie męczarnia do jedzenia ;) awokado fuj :-) to nie jest tak że wpieprzam ciągle to samo - jak mam wiecej czasu [...]

Leah , 10 funtów to darmocha :echem: ech ,zdycham . Mam takie tempo w życiu i w pracy że nie wyrabiam . Do tego chora jestem , kaszle od 3 tygodni. Chodzę na treningi ale nie mam czasu zapisywać plus pisać to co jem .

Leah , 10 funtów to darmocha ech ,zdycham . Mam takie tempo w życiu i w pracy że nie wyrabiam . Do tego chora jestem , kaszle od 3 tygodni. Chodzę na treningi ale nie mam czasu zapisywać plus pisać to co jem .

Ja tam czasami jem sam ryż z jogurtem naturalnym i nie jest źle.

Straciłem apetyt a jem placka %-) Sorry za brak wypisek ale miałem wyjazd rodzinny. Dzisiaj to ogarnę :-) Co do wigilii chyba nie muszę się jakaś pilnować zbytnio };-)??

kurde.. na silce dzis nie mieli wody i wracalem jak spod prysznica caly w pocie... dobrze ze kumpla spotkalem to mnie podwiozl ;) a ogolnei ****ziawkajak duszno itp cwiczyc ledwo mozna... a zarcie na chama wciskam.. juz prawie godzine jem potreningowy massacra ;]

ja sobie na jaja nie moge pozwolic tluszcze ehh masakra znaczy sie jem 3 jaja raz na dwa dni Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-13 12:57:37

dzieki ale białko zostawiam dla siebie :D dziś dzień w którym w ogóle nie liczę co jem i w jakich porcjach :D ******lić to

Kcal liczy mi apka Fitato.wstawiam screena. A co do jedzenia- jadę na trening kolo 8:00 i około 10 jem już śniadanie. Trener powiedział że dobrze że nie mam chęci rano jeść przed treningiem bo szybciej spale tłuszczową tkankę. Pytanie czy powinnam pić białko? Czy jak mam redukcję to lepiej nie pić nie na budowę mięśni? [...]

[...] mikrofalówka, lodówka, zmywarka, express do kawy i stoliki z krzesełkami. Wyciągam z lodówki cyca, wrzucam na talerz połowę i do mikrofalówki. Jak jem to tylko ślinka cieknie kolegom. Cycek na jutro już usmażony w przyprawie po węgiersku. Zarąbiście ostre wyszło. Razem 100g ryżu + 350-400g cyca. Jeszcze kanapki będę miał. Na śniadanie [...]

[...] mocno nakierunkowana na osiągnięcie celu i wiem, że z czasem będę wyglądać tak jak chcę ;-) Zadomowiłam się w dziale Ladies, uwielbiam ćwiczyć i to co jem. Nie uważam redukcji za coś najgorszego na świecie, motywacji mi nie brakuje i wiem co mam robić.. ale moje doświadczenia z suplementacją są praktycznie żadne, także super byłoby spróbować ;-D

a co z odpowiedzią na moje pytanie? Wybacz. ok 1h Wszystko zależne od sytuacji na drodzę. Czasami nawet 1.5h+/- Jak jesz tylko 2 posiłki to musisz zadbać o to by były pełnowartościowe i dawały energię na cały dzień. Zamiast kanapeczki z wędliną zjedz jakąś kaszę, z mięsem. Poczytaj o modelu żywieniowym IF moze zainteresuje Cię ta forma [...]

lodzianin1 czasami jem mięso panierowane albo też wlecę do mc Donald Jak jestem w terenie więc coś tam jest tłuszczu tylko problem w tym że dieta na ślepo leci . Bf nie leci w górę więc w miarę to somo jem tragedii nie ma chyba

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]